Como não ser tímido? Guia completo.

A timidez é a mistura de um mal-estar interior e um constrangimento na presença de outras pessoas ou em certas situações. 

A timidez pode ser definida como uma falta de segurança e autoconfiança no quotidiano.

É um verdadeiro tormento para quem sofre dela!

A pessoa tímida tem muitos medos: medo de ser rejeitado, medo de ser julgado ou criticado, medo de parecer ridículo, medo de falhar nos seus relacionamentos…

O melhor mesmo é tentar superar estes medos que te impedem de viver verdadeiramente a tua vida com todas as tuas capacidades, de não seres tu própria, de expressar e dar a tua opinião, de dar o melhor de ti próprio e de ter sucesso na vida.

Deves primeiro mentalizar-te que muitas vezes os teus medos são apenas fruto da tua imaginação!

Eles apenas são reais na tua mente.

Se mudas os teus pensamentos mudas a tua vida!

Quando sentires medo de falar, de fazer algo, deves sempre te perguntar: o que me pode acontecer de pior se faço isso, se digo isso… e verás que não é assim tão horrível!

Lembra-te também que outros são seres humanos como tu que também têm fraquezas e medos.

Existem pessoas na moda, cinema, na política que eram pessoas extremamente tímidas e que conseguiram superar esta timidez e serem as pessoas que nasceram para serem!

Tens de te inspirar nestes exemplos.

São exemplos de tímidas pessoas bem-sucedidas e celebres tais como Kim Basinger, Bill Gates, o rei inglês George VI, Gandhi, Einstein…

Al Pacino dizia: " Eu sou tão tímida agora que uso óculos escuros em todos os lugares que vou!"    

Roger Moore dizia que  a maioria dos atores são pessoas tímidas.

Existem centenas de livros, relatos, vídeos no You tube que relatam estes casos.

Se eles conseguiram, porquê que não haverás de conseguir?

Não és mais nem menos que ninguém.

Tu não és a tua timidez!

Uma coisa que também têm em comum as pessoas bem-sucedidas é que elas são positivas com as suas falhas e derrotas.

É experimentando falhas que se consegue progredir.

Diz para ti própria que as derrotas são apenas experiências que te fazem crescer e aprender...

É neste estado de espírito que deves-te colocar para a recuperar a tua autoconfiança.

Uma vez que a natureza humana não é perfeita, é normalíssimo é cometer erros.

É inevitável.

A chave está na maneira como abordas os teus erros e falhas.

Em vez de sofrer após uma falha, tome uma atitude mais construtiva e positiva e pergunte-te como poderás fazer melhor e o que não funcionou?

Ser tímido impede-te de experimentar tantas coisas boas!

A timidez é um grande problema no teu quotidiano!

A tua timidez e como algemas: impede que mostres aos outros quem és realmente!

De fato, em todas as situações com stress, o teu corpo reage: gaguejo, mãos suadas, transtornos gástricos, dificuldade em respirar, náuseas, diarreia, batimentos do coração acelerados, sensação de asfixia, cãibras, tensão, palidez extrema e avermelhada.

Mas, ser tímido não é mau de todos.

Não é uma doença nem um estigma.

Um tímido desenvolve habilidades de escuta e um bom senso de observação. 

São maravilhosos amigos, colegas ou parceiros de vida. 

São pessoas atenciosas. 

Mas quando a timidez te impede de concretizar os teus sonhos, é tempo de mudar e de combater-lha.

Estas primeiro conjunto de dicas vai-te ajudar a fazer isso.

Mas como digo muitas vezes, se lê estas dicas e não faz nada, nada vai acontecer…

1) Aprende a viver melhor com os outros!

"Não há nada que nos faça sentir mais solitários do que a nossa timidez. (Maduwa Livhuwani)

Somos uma sociedade que precisa de outras pessoas.

Todos têm a necessidade básica de dar e receber atenção dos outros.

Quando reconhece isso, pode começar a entender-te a ti próprio.

A tua timidez isola-te no teu canto.

Para combateres a timidez de maneira eficaz, tens de começar a viver com os outros. 

Mesmo que tenhas medo de ir para os outros, não deixe que esse medo te domine. 

Lembra-te de que o homem só pode realmente se realizar com todos os seus semelhantes. 

Concentra-te nas outras pessoas e no que elas têm a dizer.

Se desejas aprender mais sobre os outros, convide-os a falar sobre eles. 

Faz perguntas sobre o que eles acabaram de dizer.

Existe um livro ótimo que te aprende a ter sucesso nas tuas interações com os outros e a fazer amigos.

Chama-se “como fazer amigos e influenciar as pessoas” de Dale Carnegie.

Pode ler o resumo (Clique aqui)  

É um dos livros mais populares e mais vendidos em termos de relações pessoais e profissionais.

É uma joia para quem quer aprender a interagir melhor com os outros!

Aconselho-te a ler o resumo, para começar. 

Também, nunca deves-te compare aos outros

Uma das coisas mais autodestrutivas e negativas que podes fazer é se comparar com os outros.

Tu és tu com as tuas qualidades e defeitos e os outros são eles.

Toda a gente é diferente e assim é que tem de ser porque se todas as pessoas fossem iguais, seria muito monótono, não achas?

Sê autêntica! Sê tu! A única pessoa com quem deves comparar-te és tu.

Isso é importante, porque precisas ter uma visão clara dos teus próprios talentos e habilidades.

Quantas vezes pensaste que és burro, estúpido e nunca consegues nada na tua vida! Este tipo de conversa contigo é muito autodestrutivo.

É por isso que a primeira dica deste artigo é tão importante: AMA-TE

2) Age!

"Somos tímidos espectadores onde deveríamos se ágeis atores" (Augusto Curi)

Se és tímido, precisa imperativamente de agir!

Tens de sair da sua zona de conforto porque é fora da tua zona de conforto que vais encontrar novos amigos e novas oportunidades.

Coloca-te à prova todos os dias porque se gastas o teu tempo fugindo de situações inconfortáveis para ti, nunca vais progredir e alcançar os teus objetivos de vida!

Deves enfrentar os teus medos, correr riscos e forçar-te a sair da tua "zona de conforto" e fazer o que não está acostumado a fazer.

Para ter sucesso neste exercício, comece devagar. 

Comece por pequenos desafios diários. 

Gradualmente, aumente a dificuldade desses pequenos desafios.

Com o tempo ganharás em confiança.

Pode não ser fácil, mas precisas de fazê-lo.

Sê curioso porque todos nós temos necessidade de criatividade nas nossas vidas.

Se fizeres exatamente as mesmas coisas todos os dias, nunca vais mudar!

A tua vida vai ficar uma seca, e isso pode levar à depressão.

Não te limite ao que já sabes, ao que já viste.

Cria contato com os teus semelhantes.

Uma das maneiras simples para começar uma conversa é fazer perguntas em que a resposta não é sim ou não.

Fazer contato visual quando estás falando com alguém é muito importante.

Permite que a outra pessoa saiba que estás genuinamente interessado no que eles têm a dizer.

Para aceitar uma mudança, deves torná-la um hábito. É um músculo. 

Para isto, tens de fazer pequenos esforços diários e não mudanças bruscas que te vão ainda mais fechar na tua concha em caso de derrota!

Comece por exemplo dizendo olá para 5 pessoas na rua. 

Verás que as pessoas respondem e sorriem para você. 

No dia seguinte, acrescente a este simples olá um elogio, um “como estás?” ou um pedido de informações. 

Algo pequeno que não exige necessariamente uma conversa.

No terceiro dia, farás a mesma coisa, mas tentarás prolongar o diálogo.

E assim sucessivamente…

E rapidamente, a tua timidez deixará de existir!

3) Pense positivo!

"A melhor maneira de superar a timidez é ousar fazer todos os dias o que nunca ousou antes."

Tenha uma atitude positiva em relação à vida!

A vida nem sempre vai da maneira como desejas e isto, pode-te fazer duvidar da vida, do universo, de ti próprio.

Se repara, existe sempre algo de positiva nas situações mais difíceis.

Podes sempre encontrar algo de construtivo nem que seja, saberes quais são os erros que não deves mais cometer!

Tente ser feliz com o que tens hoje.

A gratidão é um dos poderes mais potentes do universo!

Ao invés de imaginar os piores cenários que nunca vão acontecer, visualize a vida que sonhas e comece a planeá-la com objetivos concretos.

Não cultive esse olhar triste ou abatido próprio às pessoas tímidas, mas ao contrário, sorria.

A vida é bela! Para as pessoas tímidas, sorrir as impede de cair em desespero.

Segundo o Dr. Coué, repetir uma frase positiva várias vezes ao dia e todos os dias permitirá que  o nosso subconsciente acredite, de fato no que diz!

Imaginar que estás totalmente confiante produzirá confiança. 

Aqui está uma frase positiva a repetir sem cessar até acreditar nela: "Eu tenho confiança em mim mesmo e me sinto capaz de tudo".

São poderosas para aumentar a tua confiança e combater a tua timidez!

Diga ao longo do dia, frases tais como:

"Eu sou lindo, engraçado e inteligente. Se eles conseguem, eu posso conseguir, a minha vida é perfeita, eu ultrapasso a minha timidez todos os dias, amo todas as partículas do meu corpo, eu sou super feliz…  

Visualize. A visualização é uma ótima técnica que ajuda as pessoas a alcançarem resultados positivos nas suas vidas.

Se tens uma entrevista de trabalho ou um encontro amoroso e estás nervoso,  tome alguns minutos para te visualizar a ti nesta situação.

Imagina-te sorrindo, te divertindo, e envolver-te numa grande conversa.

Vais ficar surpreendido de quanto isso pode-te ajudar.

Todos os dias antes de ir para a cama, faça um balanço de todas as coisas positivas que aconteceram no seu dia. 

Ame a tua vida quotidiana, aceite a realidade. 

Sê feliz em viver o presente sem te preocupar mais.

Elimine também as pessoas tóxicas da tua vida.

Foi uma coisa que fiz há anos e digo-te já, é a melhor coisa a fazer.

Por vezes, não se pode impedir de eliminá-las por completo sobretudo quando pertencem a nossa família ou local de trabalho por exemplo.

Mas pelos menos afaste o mais possível delas porque elas sugam a tua energia em dois tempos! 

Se te cercas com pessoas negativas, então serás uma pessoa negativa!

É simples como 1+ 1= 2. É importante que te rodeias de pessoas positivas para começares a pensar positivo.

Pessoas que te elevam o moral, que querem sinceramente a tua felicidade e sucesso e que te dão soluções em vez de criticas.

Nós somos as pessoas que frequentamos!

O nosso sucesso ou derrota depende essencialmente das pessoas que frequentamos!

4) Relaxe!

"Há muitas pessoas trancadas dentro de si como caixas. 

Ficariam surpresas com o quanto eles são capazes, se apenas se importassem consigo próprio."  (Sílvia Plath)

Assim que és confrontado com uma situação assustadora e desagradável, as tuas emoções assumem o controle do teu corpo e então paralisas e perdes todos os teus meios!

Suas, coras, tremes…

Assim, se passava comigo… 

Ainda acontece, mas com menos frequência desde que iniciei o meu desenvolvimento pessoal.  

Nestas situações, tente relaxar, respire calmamente e pense em algo agradável e calmante para aliviar a pressão.

Respirar bem aprende-se!

A respiração é importante para controlar o nervosismo e o coração acelerado. 

Também pode ajudar-te a não suar ou tremer ao fazer algo não fácil como falar em público. 

Ao respirar, controlas os teus medos irracionais e és mais capaz de permanecer no controle do teu corpo e mente. 

Respirar pela barriga é a melhor maneira de respirar!

Quando inspira, enches a barriga e, quando expira, dobras o abdómen.

Essa outra técnica de yoga também é maravilhosa!

Conte inspirando e expirando para estabilizar lentamente a duração das inspirações e expirações. 

Por exemplo, inspire por 4 segundos e expire por 4 segundos. 

Depois que a respiração estiver estabilizada, aumente as expirações contando um pouco mais. 

É uma questão de diminuir a duração das expirações um pouco mais do que a das inspirações. 

Continue por alguns minutos até se sentir confortável, depois estenda a duração das expirações novamente.

Para mim, funciona perfeitamente!

Medite!

A meditação é fácil de praticar contrariamente ao que dizem.

Ajuda-te em muitas outras áreas além da timidez: stress, clareza de mente, serenidade…

Para os budistas, o objetivo final da meditação é alcançar o nirvana, ou seja, a paz interior total e permanente. 

Encontre no You Tube sessões completas de meditação.

É fácil e barato!

Tente a hipnose, também.

Embora um pouco cara, muitas pessoas melhoram de maneira significativa a sua timidez e auto confiança. 

Pratique desporto.

O desporto é um aliado poderoso na luta contra a timidez. 

Dá-te vontade de lutar e de ter sucesso na vida.

Aumenta a tua autoconfiança e permite-te ao mesmo tempo, encontrar novas pessoas.

Gradualmente, ganharás confiança para ir mais facilmente ao encontro dos outros sem medo de rejeição. 

Acredite, o desporto é uma maneira de reduzir a timidez e aumentar a autoestima. 

Além disso, dar uma aparência mais bonita ao seu físico só pode te fazer sentir bem em comparação com os olhos dos outros.

Além de mais, o desporto é bom para a tua saúde porque praticar um desporto regular mantém-te saudáveis e previne certos riscos, especialmente aqueles relacionados ao nosso estilo de vida relativamente sedentário moderno.

Também facilita o sono e aumenta a tua energia!

Podes fazer um desporto de equipe, dança de salão, teatro ou te inscrever num grupo de marcha ou em aulas de zumba!.

É ainda melhor!

Isso permite que trabalhe a tua sociabilidade e lute contra o isolamento causado por a timidez.

O ultimo conselho que te posso dar é consultar se necessário.

não quer dizer que estejas louco mas sim, que precisas de ajuda para te superar e viver a vida em plano!|

Faz tudo e luta para alcançares os teus sonhos e objetivo de vida.

Se não fazes isso, a vida deixa de ter sentido.

Deixe um comentário por favor se tem outras ideias para superar a timidez.

Assim, ajudará outras pessoas.

Muito obrigada. 

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Deixe um comentário. Isso me ajudaria muito. Gratidão!