As 12 melhores resoluções 2022 para ter sucesso.

“Ano novo, vida nova”

Toda a gente faz resoluções todos os anos.

Fazer resoluções de ano novo é bastante popular e muito simples. 

O que não é tão fácil é mantê-los. 

De facto, estudos mostram que apenas cerca de 8% das pessoas que tomam as resoluções de Ano Novo realizam o que pretendem fazer.   

Desde sempre, sempre fiz resoluções do ano novo, mas sempre fracassavam…

Nos últimos anos, já não se passa assim.

Desde que iniciei o meu desenvolvimento pessoal, já sei que uma resolução precisa de mais do que palavras….

Precisam dum plano concreto e sobre tudo de ação.

Antigamente, também fazia resoluções irrealistas que ao fundo de mim sabia que não queria que se realizassem ou que eram impossíveis de concretizar.

Atualmente faço apenas 2 ou 3 resoluções e logo ao princípio do ano, traço metas concretas para a concretização destas a realizar todos os dias.

Mas não são bruscas.

São suaves e não metem medo!

Por exemplo, as pessoas fazem a resolução de ir ao ginásio para perder peso ou simplesmente para se manter em boa forma física.

No mês de Janeiro, milhares de pessoa inscrevem-se no ginásio todos os anos.

Em Janeiro, 90 % das pessoas inscritas vão regularmente ao ginásio.

Em Fevereiro, são apenas 60% e em Março 20%.

Estas pessoas levarem as suas expectativas muito altas.

Em vez de fazer pequenos passos concretos todos os dias, foram agressivos com as suas metas indo quase todos os dias ao ginásio fazendo exercícios duros e complicados.

E aí a motivação baixou cada vez mais porque é mais difícil que eles pensavam.

Uma pessoa que quer impor uma resolução de ano novo tem de ir suavemente.

No caso do ginásio, uma vez por semana durante uma horita era suficiente.

Quando começa a notar os bem-feitos do desporto, aumenta a parada.

Uma resolução não se deve tornar uma tortura, mas sim, tornar-se um prazer diário.

Para conseguir alcançar as promessas do ano novo, também existe um elemento importante que é procrastinação.

Para fazer simples, a procrastinação é o ato de adias as suas tarefas para mais tarde. “Amanhã, par a semana que vem faço; hoje não, ainda tenho muito tempo para fazer…”

E acaba por não fazer estritamente nada!

Eu sei isso, eu era uma grande procrastinadora e então, todos os meus sonhos e objectivos ficarem na gaveta durante anos.

Se procrastine, leia o meu novo artigo de 2021:

7 dicas para vencer a procrastinação

Descobre então as 12 melhores resoluções 2021 para ter sucesso:

1) Positive!

Nos últimos anos, cada vez mais pessoas descobrem os benfeitos da positividade na vida delas.

Cada vez mais, cientistas, físicos e médicos de todo o Mundo descobrem factos incríveis sobre a mente.

A mente é poderosa.

Temos mais poder que imaginamos; temos poderes curativos dentro de nós; somos energia pura e estamos todos ligados entre nós (lei da atração). O que pensamos, atraímo-lo.

Os nossos pensamentos criam a nossa realidade.

Então se pensa positivamente, vai atrair acontecimentos e pessoas positivas; na cura das doenças, quem é positivo cura mais depressa (efeito placebo)

Existem milhares de provas e experiências dos bem-feitos da positividade.

Deve ser a sua prioridade número 1 do ano novo!

Como a negatividade tem uma vida útil mais longa.

O grande perigo da negatividade é que sobrestima as ameaças e subestima sua capacidade de superá-las.

Assim, limita a sua capacidade de ver possibilidades e impede que acredite em si próprio!

Para ter mais positividade na sua vida, procure sempre o lado positivo de uma situação negativa e concentre-se na solução em vez do problema.

Não deixe que um resultado negativo arruíne a sua vida.

Desde que encaro as derrotas como forma de crescer e aprender e de me superar, a minha vida mudou completamente!

Não se trata de carregar num botão e então por magia, já somos positivos, infelizmente.

A positividade aprende-se.

Leia este artigo que lhe vai ensinar todas a técnicas para ser mais positivo:

7 dicas do famoso livro "4 horas por semana"

2) Ama-se!

Para mim, é das resoluções mais bonitas que há.

Somos a pessoa mais importante da nossa vida.

Não é o seu esposo(a), filho, pais, namorado(a), chefe…

Somos nós.

Quando se coloca no primeiro lugar, a sua vida muda para melhor.

Decide que está na terra para seguir os seus sonhos e sabe que pode fazer o que quer da sua vida!

Afinal, a vida é sua.

Tudo é permitido!

Quando comece a amar-se incondicionalmente, muitas vezes, toma decisões drásticas para a sua vida tais com se divorciar dum esposo(a) que a maltrate fisicamente e mentalmente, afasta-se dos amigos tóxicos que lhe sugam a sua energia toda, despede-se do seu emprego que detesta…

Quando começa a amar-se, comece a ter mais confiança em si próprio e na vida em geral.

Descobre a criança que há em si e nada existe de mais importante do que isso.

Desde que iniciei o meu desenvolvimento pessoal, sou uma pessoa completamente nova.

Leia os artigos deste blogue deste tema no link seguinte:

Top dos melhores conselhos em desenvolvimento pessoal.

Vai mudar para melhor e ser mais feliz, prometo.

 

3) Abrace as pessoas que ama.

A minha família não é muito de abraços.

Daí, eu não gostar muito de abraços.

Parece simples, mas não o é para muitas pessoas.

Demorei um mês a dizer ao meu pai que o amava e a dizer-lhe que é o melhor pai do Mundo.

E aproveito este artigo para dizer ao meu pai, Jaime:

“Amo-te pai e não quereria outro pai do que tu!”

E é uma coisa que necessitamos.

Pensamos erradamente que eles sabem perfeitamente disso.

Mas estamos errados.

Abrace as pessoas que ama, diga-lhe que as ama verdadeiramente e que está orgulhosa delas.

4) Mima-se!

Como sendo a pessoa mais importante da sua vida, tem de se mimar e se colocar em primeiro lugar.

Mimar-se pode ser muita coisa: um bom banho de espuma com uma vela acesa e música relaxante, comprar chocolate (essa é para mim), comprar roupa (essa também para mim!), ir manicura, ao cabeleireiro, viajar mais, se cultivar, ler livros (idem), comprar o ultimo álbum do seu artista preferido, ir ao cinema ou ao teatro, meditar, aprender a dizer não aos outros quando não lhe apetece fazer algo, não fazer nada, uma massagem…

É importante cuidar do seu bem-estar mental e físico da melhor maneira que você sabe e fazer mais do que lhe traz prazer.

Portanto, reserve um tempo para si no próximo ano.

O ideal é meia hora por dia e quatro hora no fim de semana.

 

5) Vá para a cama mais cedo.

Dormir mais cedo ajudará a se sentir-se mais descansado no dia seguinte.

Não dormimos o suficiente!

Não dormir o suficiente pode ser muito prejudicial para si: ansiedade, irritabilidade, fraco desempenho no seu emprego, sensação de vazio, depressão…

Estabeleça uma rotina regular e relaxante para dormir, que permita que você relaxe e envie um sinal ao cérebro de que é hora de dormir.

Meia hora antes de ir a cama, prepare para dormir: evite bebidas excitantes e luzes demasiado fortes, use a sua cama apenas para dormir e fazer amor, tenha um bom colchão, evite temperaturas demasiado baixas ou altas, desligue telemóveis e Tv…

6) Cultiva-se.

Para mim também esta resolução é uma das mais importantes.

O Mundo está sempre em movimento.

O que era ontem pode não o ser hoje.

Daí a importância de nos cultivar e de aprender até ao nosso último suspiro.

Quem disse que uma vez a escolaridade obrigatória feita, deve parar de aprender?

Temos a sorte na nossa era de ter a melhor ferramenta de sempre para nós cultivar que é a Internet.

Na Internet, há milhões de conhecimentos de todos os tempos e de todos os lugares do Mundo.

Antigamente, apenas os ricos tinham acesso ao conhecimento e ao poder através dos livros.

Hoje não, com um click, podemos aprender tudo: línguas, croché, informática, jardinagem, economia, gestão de emoções, como vencer a timidez, como ter mais autoconfiança, como aprender a ser rico, como iniciar um negócio, história portuguesa ou mundial, receitas de cozinha, como ganhar dinheiro na internet, pode lecionar cursos gratuito ou não de todas as áreas, contabilidade…

Existem milhões de possibilidades!

E no mundo real, também se pode cultivar: pode visitar museus, conhecer novas cidades e países, tirar um curso de cozinha ou de trator, ver reportagens na TV, ir para a universidade tirar um curso( nunca se é velho demais para nada), tirar a carta de condução, ir a biblioteca, comprar revistas…

Ainda:

- Descobre novas áreas de interesse 

- Dialogue, converse, troque as suas ideias.

- Não adie até amanhã o que você pode fazer hoje.

- Use aplicativos e jogos. ( Quiz, trivial poursuit…)

- Reserve um tempo para si mesmo para mergulhar nos seus pensamentos.

- Leia livros.

- Procure vídeos educativos

 - Aprenda um novo idioma

- Lê blogs e páginas especializadas

- Compartilhe o seu conhecimento

- Converse com pessoas interessantes.

- Explique o que você aprendeu que
- Faça suas perguntas.

- Anote o que aprendeu
- Jogue jogos inteligentes (Scrabble, palavras cruzadas, quebra-cabeças)

- Saia da sua zona de conforto.

- Leia o jornal (Leia tudo, mesmo o que lhe parecer chato)

 

7) Leia mais

Como devoradora de livros, este hábito nunca fez parte das minhas resoluções de não novo.

Faz simplesmente parte da minha vida desde os nove anos de idade!

Leio em princípio 5/6 livros por mês.

Quando era mais nova e a Internet não existia, ia frequentemente a biblioteca.

Hoje em dia, tem todos os livros do mundo online mas eu ainda gosto de vez em quando comprar livros.

Adoro o cheiro deles!

Pode ler livros de romance, ciência ficção, policial, mas recomendo que leia de vez em quando livros de desenvolvimento pessoal.

São estes que me trazerem mais coisas na minha vida.

Graça a eles, aprendi a amar-me e confiar nas minhas capacidades.

Tenho no meu blogue, os melhores livros de autoajuda do Mundo resumindo.

Aproveite.

Top livros de desenvolvimento pessoal.

Os meus autores preferidos são Mary Higgins Clark e Patrícia Cornwell (policiais), Philippa Gregory (históricos), José Rodrigo dos santos, Louise hay (pensamentos positivos), Tony Robbins (autoajuda)

E se comprar porventura um livro que afinal não gosta, porquê que havia de o ler até ao fim? Não se force. É assim que se apanha adversão á leitura.

Comece de agir. Leia meia hora por dia.

No fim do mês terá acumulado, 15 horas de conhecimento, relaxação e divertimento.

8)Tenha sonhos e objectivos de vida!

Sem sonhos e objectivos, não tem rumo nenhum.

É como andar num barco a deriva sem destinação.

Com objectivos, a vida tem sentido.

Com objectivos, tem mais motivação e felicidade na sua vida.

Pode achar piada mas se perguntar a 80% pessoas o que as move e quais são os seus objectivos de vida, elas nem saberiam o que responder.

A maioria das pessoas apenas se contentam de viver.

São como autênticos robôs!

E dizem que não tenham tempo de pensar nisso.

É o pior porque passam meses a planear as suas férias e não tem sequer umas horas para planear a vida delas?

Eu era assim, contentava-se de viver a vida que os outros queriam para mim sem sonhos nem objectivos.

Depois comecei a amar-me e a conhecer – me melhor e isso muda todo.

Os objectivos não devem ser demasiado irrealistas porque corre o rico de perder a motivação num instante.

Assim: 

- Não duvide de si próprio.

- Determine com precisão seus objetivos!

- Verifique que o seu objectivos é ambicioso, mas não irrealizável. !
- Coloque-o por escrito  

- Crie um plano para alcançar os seus objetivos.

- Coloque prazo para o seu objetivo.

- Evite o perfecionismo

- Lembre-se das razões pelas quais você deseja alcançar o seu objetivo.

- Concentre-se no seu objetivo de dia e de noite.

- Alcance os seus objetivos: use a técnica de pequenos passos.

- Acompanhe diariamente o seu progresso.

- Estabeleça pequenas metas mensais e diárias.

- Pode precisar fazer alterações para alcançar o seu objetivo.

- Recompense-se quando tiver sucesso.

- Sê gentil consigo próprio. Não  para atingir seus objetivos.

 

9) Limite o seu tempo nas redes sociais.

Prefere também amigos reias.

Não se esquece deles.

Telefona-lhe e marque um café, um jantar e põe a conversa em dia.

Pesquisas mostram que as redes sociais podem afetar negativamente a sua saúde mental e sentir-se ainda mais depressivo e ansioso.

A redes sociais podem impedem relações saudáveis humanas e diminui a sua capacidade de interagir com as outras pessoas.

Uma mensagem online não é a mesma coisa do que uma conversa profunda e emocional com os seus familiares ou amigos.

Nada e nunca substituirá as relações humanas cheias de calor, amor e empatia.

Além demais, pode ficar obcecado com o que as outras pessoas estão fazendo e sentir-se inferior por achar que elas têm uma vida melhor de que a sua.

Mas não se esquece que as pessoas que metem fotos de família felizes têm também problemas na vida.

Não metem fotos nos dias em que estão chateadas, doentes, ansiosos, depressivos, irados….

Assim, nunca compare a sua vida com outras pessoas online.

Pode ser mais saudável dar um passo atrás desse falso senso de realidade no próximo ano. 

 

10) Perde ou ganhe peso.

Perder peso é uma das resoluções mais comuns de Ano Novo para muitas pessoas. 

Mas a maioria das pessoas tendem a tomar medidas drásticas logo no primeiro dia do ano.

E claro fracassa porque o prazer de comer muitas vezes está ligado a sua ansiedade e outras causas psicológicas.

Pense que deve começar por dar passos firmes mas pequeninos.

O método de kaizen é ideal para isso.

Perder peso deve ser um reflexo de todos os dias e não de apenas um mês que se por ventura perde o peso desejado, vai de seguida engordar ainda mais quilos que tinha inicialmente.

Deve incorporar pequenos hábitos diárias como uma alimentação mais saudável, evitar e não eliminar os doces, começar a praticar exercício físico gradualmente, pedir uma consulta no nutricionista para fazer as coisas bem de acordo com a sua saúde, físico e mental.

 

11) Faça mais exercício físico.

O exercício aumenta os hormonas felizes no cérebro, conhecidos como endorfinas, que melhora o humor e a sensação de bem-estar

Para mim a melhor maneira de fazer mais sem ser muito maçador e chato é de caminhar.

Em todas as cidades, existem associação para caminhar.

Um grupo é bom porque ele o motiva a continuar.

Não há melhor maneira mais fácil e barata para fazer exercícios físico.

O melhor disso tudo é que são dezenas os bem-feitos de caminhar no corpo, saúde e mente.

Outro desporto que eu acho muito bom é a bicicleta.

Pedalar faz-te trabalhar todos os músculos.

Pode ir de bicicleta para o trabalho, para tomar café, fazer pequenas compras, ir ao cabeleireiro (num dia sem vento!)

Andar e pedalar é divertido, meditativo, antisstress, anti depressão, anti- ansiedade, anti tudo!

 

12) Acorde mais cedo

Acorde pelos menos 15 minutos antes todos os dias 

Eu acordo as 6 horas da manhã por opção e desde que faço esta rotina, nunca mas nunca mais me levantei mal disposta!

Tem um momento consigo próprio para fazer o que quer e isso é formidável.

Não foi dum dia para o ouro que tomei esta decisão.

Foi depois de ler o livro "o milagre da manha".

Lê o resumo no meu blogue no link seguinte:

Resumo do livro “o milagre da manha” de Hal Elrod

- Melhore a sua alimentação.

- Janeiro seco: pare de beber durante um mês.

- Mantenha um diário

- Sê mais egoísta

- Experimente coisas novas.

-  Faça algo diferente pelo menos uma vez por mês

- Economize mais dinheiro

- Vence as crenças limitantes.

- Dê a si próprio doses regulares de auto compaixão

- Desfrute da sua própria companhia: sê seu melhor amigo e faça por si mesmo o que você faria por aqueles que mais ama.

- Pratique a gratidão

- Lute contra as mudanças climáticas

- Iniciar um negócio

- Consiga um novo emprego

- Viaje Mais

- Organize-se mais

- Aprenda uma nova habilidade ou hobby 

- Vive a Vida ao máximo

- Pare de fumar

- Passe mais tempo com a família e os amigos

7 dicas para vencer a procrastinação:

 

Top dos melhores conselhos em desenvolvimento pessoal.

 

Top frases que mudam a tua vida.

 

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