O que é a autoestima?
Resumindo, a autoestima é a sua opinião sobre si mesmo e as suas capacidades.
Todas às vezes que tem dúvidas sobre si próprio, a baixa autoestima pode o deixar inseguro e desmotivado.
Se quer saber como melhorar a sua autoestima, aqui estão algumas das nossas melhores dicas:
17 conselhos para aumentar a usa autoestima:
1) Seja simpático consigo mesmo
Aquela pequena voz que lhe diz que é isso ou aquilo é muito mais poderosa do que pensa.
Faça um esforço para ser simpático consigo mesmo e, se estiver errado, tente desafiar quaisquer pensamentos negativos.
Uma boa regra é falar consigo da mesma forma que falaria com os seus amigos.
Isto pode ser muito difícil no início, mas a prática torna-o perfeito.
2) Aumente as suas capacidades
E como é que se faz isso?
Assume um compromisso e tenha a coragem de ir até ao fim.
Através da prática e da melhoria diária.
Faça pequenos passos de cada vez.
Se quiser ser um orador mais competente, por exemplo, não tente falar perante 100 pessoas na sua primeira apresentação!
Começa a falar mais.
Fale em eventos mais pequenos.
Grave vídeos curtos.
Fale a um pequeno grupo de amigos ou familiares próximos sobre um tema que conhece bem.
Quanto mais fala, mais vai melhorar.
Esta melhoria gradual irá criar autoestima e autoconfiança.
Reserve 15 minutos para praticar a conversa (por exemplo), e a prática aumentará as suas capacidades.
3) Não se compare a ninguém
Comparar-se com os outros é uma forma segura de começar a sentir-se desleixado e desvalorizado.
Tente concentrar-se nos seus próprios objetivos e realizações, em vez de compará-los com os de outra pessoa.
Ninguém precisa deste tipo de pressão!
4) Use o seu passado como guia
Pense numa altura em que conseguiste alguma coisa, mas estava assustada no início.
Que lições pode aprender?
Como foi a sua confiança quando percebeu esta coisa?
Passou por um processo para superar este medo?
Se tiver vários exemplos de superação do medo, poderá notar modelos de coragem que se desenvolvem que podem usar para superar qualquer desafio atual que o assuste.
Este simples exercício de pensamento vai provar que tem a capacidade de superar as coisas que o assustam.
O conhecimento de conquistas anteriores pode ajudar a construir a autoestima.
5) Mexe-se
O exercício é uma ótima maneira de aumentar a motivação, treinar para definir objetivos e criar confiança.
O exercício físico também leva o corpo a libertar endorfinas, as hormonas do bem-estar.
6) Comece com pequenos passos
Em vez de saltar em linha reta e enfrentar as grandes rãs, estabelece um pequeno objetivo e alcance-o.
Isto ajuda a eliminar sobrecargas.
Muitas vezes, as pessoas cometem o erro de apontar para algo muito maior do que a sua capacidade atual.
Quando falham, ficam desencorajados e frustrados e começam a lutar pelo fracasso.
Em vez disso, concentre-se em alcançar algo que sabe que pode alcançar.
Assim que o alcançar, sentir-se-á bem e confiante.
Em seguida, estabeleça outro pequeno objetivo e alcance-o.
Isto cria uma dinâmica e convicção positivas.
Desenvolverá novas habilidades e, por sua vez, aumentará a autoestima e autoconfiança.
Em breve, estabelecerá objetivos mais importantes e os atingirá também.
7) Ninguém é perfeito
Sempre se esforça para ser a melhor versão de si mesmo, mas também é importante aceitar que a perfeição é um objetivo irrealista.
8) Concentre-se no positivo
Em vez de se concentrar nas fraquezas que quer melhorar, concentra-se nos seus pontos fortes e desenvolve-os.
9) Lembre-se que todos cometem erros
Tem de cometer erros para aprender e crescer.
10) Pare a auto conversa negativa.
É uma mentalidade essencial para dominar para aumentar a sua autoestima e autoconfiança.
Tem de estar atento ao seu próprio pensamento e dar-se tempo e espaço para pensares no seu pensamento.
Esteja mais atento ao seu discurso interior e aos pensamentos que tem sobre si mesmo e sobre o que faz.
Se há temas específicos do discurso interno negativo, afaste-se desse pensamento e pergunte a si mesmo "por que penso assim?"
Há uma maneira mais positiva de olhar para isso?
Quando se apanha um discurso interno negativo, tente substituir o pensamento por um pensamento positivo.
Se acha que está longe de atingir os seus objetivos, pare e reenquadrem esse pensamento.
Em vez disso, pense no quão longe viajaste desde o seu ponto de partida.
O negativo torna-se positivo!
11) Concentre-se no que pode mudar
É fácil agarrar-se a qualquer coisa que esteja fora do seu controlo, mas não vai fazer muito. Em vez disso, tenta concentrar a sua energia na identificação de coisas que estão sob o seu controlo e no que pode fazer em relação a elas.
12) Compreenda os seus pontos fortes únicos
Quando se passa o tempo a fazer coisas que se ama e se tem uma grande autoestima e autoconfiança, está a um nível elevado.
Por outro lado, fazer coisas que o irritam, que o frustram pode reduzir a sua energia.
Passe o tempo a compreender os seus pontos fortes únicos, e depois tente passar mais tempo a fazer as coisas que usam essas forças.
13) Celebrar conquistas todos os dias
A autoconfiança e autoestima cresce quando percebemos algo que é importante para nós.
Celebre as pequenas coisas
Levantou-se a horas esta manhã. Verifique minuciosamente. Escaldaste os seus ovos na perfeição.
Celebrar pequenas vitórias é uma ótima maneira de ganhar confiança e estime de si e começar a sentir-se melhor consigo mesmo.
No entanto, muitas vezes não as reconhecemos.
No final de cada dia, escreva 3 coisas pelas quais conseguiu ou está grato.
Este simples hábito de celebrar realizações é uma das melhores práticas para construir a autoconfiança diariamente e aumentar a sua autoestima.
14) Faça o que o faz feliz
Se passares o tempo a fazer as coisas que ama, é mais provável que pense positivamente.
Tente planear um pouco de tempo todos os dias. Seja tempo gasto a ler, a cozinhar ou a brincar no sofá, se isso o faz feliz, tira algum tempo para isso.
15) Entende-se interiormente
Quando tente superar uma autoimagem negativa e substituí-la por autoestima, o seu inimigo é muitas vezes você mesmo.
A maioria das transformações pessoais começam internamente e vêm do compromisso.
A chave para criar esta transformação é realmente entendermo-nos.
16) Seja um amigo
Ser útil e cuidar dos outros certamente melhorará o seu humor, mas também vai fazê-lo sentir-se muito bem consigo mesmo.
17) Rodeie-se com uma equipa de apoio
Encontre pessoas que o façam sentir-se bem consigo mesmo e evite pessoas que tendem a desencadear os seus pensamentos negativos.
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