Introdução à bipolaridade:
Experimentamos todos mudanças de humor e emoções tais como a raiva, a tristeza, a alegria, a euforia…
Por vezes, podes-te sentir enérgico cheio de ideias e objetivos.
Outras vezes, sentes-te mais triste, irritável ou deprimido.
Mas, estes humores geralmente não duram muito e volta rapidamente às suas atividades e ocupações diárias.
Geralmente, controlas as tuas emoções e és capaz de geri-las diariamente.
No transtorno bipolar é diferente!
É uma doença mental que muda a maneira como as pessoas se sentem e as impedem de realizar as suas atividades normais.
De facto, uma pessoa com transtorno bipolar experimenta as suas emoções com intensidade excessiva e às vezes tem dificuldade em controlá-las…
Eis 100 fatos e dicas para o ajudar a lidar com a sua bipolaridade:
50 factos para o ajudar com a bipolaridade
1) O transtorno bipolar pode afetar toda a gente, sem exceção.
2) Esta doença incapacitante é causada por fatores múltiplos.
3) Embora esta doença seja difícil de diagnosticar, existem muitos tratamentos para tornar a vida quotidiana mais agradável e ter uma vida normal.
4) A bipolaridade é um transtorno incapacitante para a vida quotidiana.
5) O transtorno bipolar é completamente involuntário, e não resulta de uma personalidade "fraca" ou instável.
6) A frequência, duração e intensidade das emoções dum bipolar pode variar de uma pessoa para outra e afeta o modo de pensar e agir de cada pessoa.
7) É descrito como um verdadeiro sofrimento e constrangimento para o indivíduo.
8) A Organização Mundial da Saúde classifica-a entre as dez condições mais incapacitantes.
9) Qualquer atraso no diagnóstico compromete a vida dos pacientes.
10) Os sinais de advertência do transtorno bipolar são detetados mais frequentemente durante a adolescência e início da idade adulta.
11) Nalgumas mulheres, o transtorno bipolar aparece durante a gravidez ou logo após o parto.
12) A pessoa afetada pode ter muitas dificuldades em cumprir as suas obrigações profissionais, familiares e sociais.
13) A pessoa com transtorno bipolar passa por períodos em que o seu humor é muito diferente.
Esses períodos são chamados de "episódios" (episódio de mania e episódio depressivo)
14) Os sintomas no episódio maníaco mais comuns são humores eufóricos, ideias de grandeza, hiperatividade, hiperatividade física, sexual e social, irritação, discurso acelerado, fala muito rápida, desorientação, delírios, alucinações, comportamentos de riscos.
As suas necessidades de sono são reduzidas…
15) Os principais sintomas no episódio depressivo é praticamente igual à uma vulgar depressão.
São eles, uma fraca autoestima, ansiedade, tristeza, cansaço físico e emocional, pouca valorização de si, sentimento de culpa, ideias suicidarias, confusão, e desaceleração física e mental.
16) Para um diagnóstico, é necessário que pelo menos três dos seguintes sintomas estejam presentes, duma forma pronunciada.
17) Ter bipolaridade é como estar preso numa prisão de alta segurança!
18) O diagnóstico é difícil de estabelecer cedo porque na adolescência, é comum ter variações de humor
19) Uma pessoa pode perder o contacto com a realidade e ter sintomas associados a distúrbios psicóticos durante um episódio de depressão.
Por exemplo, ela pode ouvir vozes, ter delírios, pensar que tem uma doença incurável ou que está pobre…
20) A bipolaridade é uma doença que acompanha o paciente diariamente!
21) A pessoa com bipolaridade deverá tomar o tratamento e terapia prescrito toda a sua vida.
22) Para aceitar o transtorno bipolar e conviver com ele, o apoio dos seus entes queridos é essencial.
23) O diagnóstico de transtorno bipolar é difícil de diagnosticar: assim passa-se muitas vezes 10 anos de intervalo entre e o início da doença e o início do tratamento adequado.
24) Curt Cobain sofria de bipolaridade.
25) Ser bipolar não é uma escolha, não é um jogo que pode parar quando quiser!
É uma doença para a vida!
26) Ser bipolar é experimentar emoções extremas e às vezes violentas.
27) Ser bipolar é estar exausto o tempo todo
28) Cada indivíduo é diferente. Assim, o transtorno bipolar não se expressa da mesma maneira para todos.
29) Os transtornos bipolares nem sempre têm uma causa única.
Muitas vezes, é uma combinação de vários fatores (fatores biológicos, socias e ambientais) que causam o aparecimento dos sintomas.
30) Os transtornos bipolares afetam cerca de 1% da população.
31) O transtorno bipolar pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo, status social, nível de escolaridade, nacionalidade ou etnia.
32) Muitas vezes, a pessoa que sofre de problemas mentais ou psíquicos não procura ajuda porque tem vergonha e medo.
Tem muito medos que os outros o chamam de louco!
33) O mais difícil é reconhecer que algo em ti está errado.
Este é o primeiro passo: aceitar.
34) Muitas pessoas bipolares estão obcecadas com eventos no seu passado. Continuam pensando nas pessoas que dececionaram e são invadidos por um forte sentimento de culpa.
35) Nos seus delírios, algumas pessoas com bipolaridade podem pensar que pecarem e que merecem sofrer.
Vão tão longe que afirmam que Deus está castigando-os pelos seus erros passados.
36) Na bipolaridade, o corpo e mente se unem na dor: o sono e o apetite estão perturbados.
37) O bipolar sente-se indigno de viver!
38) O Dia Mundial do Transtorno bipolar é dia 30 de Março.
39) Os primeiros documentos que relatam a bipolaridade remontam à Grécia antiga, há mais de 2.000 anos.
40) O famoso médico grego, Aretaeus da Capadócia, foi o primeiro a propor que esses dois extremos, o episódio maníaco e depressivo fizessem parte integral da mesma doença.
41) Em aproximadamente 20% dos casos, os pacientes bipolares experimentam quatro ou mais episódios por ano
42) No episódio maníaco, a pessoa com bipolaridade veste roupa desalinhada, imaginativa e extravagante.
43) Alguns pacientes com transtorno bipolar podem apresentar problemas motores durante os episódios.
44) Na bipolaridade, a libido entra em colapso.
45) Em 1953, o alemão Karl von Kleist foi o primeiro a usar os termos "bipolar" e "unipolar".
46) Homens e mulheres são afetados em proporções iguais.
47) O transtorno bipolar é mais comum em áreas urbanas sem explicação plausível.
48) 60% dos bipolares são afetados por abuso de substâncias, incluindo drogas e álcool.
49) É uma fonte de sofrimento, e não de criação, para o paciente bipolar e para aqueles que o rodeiam.
Se alguns artistas sofrem ou estão sofrendo de transtorno bipolar, é apesar disso e não graças a este que eles desenvolvem criatividade.
Existem pessoas celebres que sofrem de bipolaridade:
Robert Schumann, Hector Berlioz, Balzac, Virginia Woolf, Ernest Hemingway, Abraham Lincoln, Theodore Roosevelt ou Sir Winston Churchill.
50) Algumas pessoas que sofrem de bipolaridade pensam que nunca mais nada será igual e de que não poderão retomar as atividades que tiveram que interromper.
50 dicas para o ajudar com a bipolaridade
1) Regra geral, quando as emoções são insuportáveis para a pessoa que as vive e também para as pessoas ao seu redor, é necessário fazer um diagnóstico no seu médico de família.
2) Na adolescência é difícil reconhecer os sintomas da bipolaridade porque é uma fazer sujeita a muitas emoções.
Assim, os familiares devem estar particularmente atentos às mudanças no comportamento dum adolescente ou dum jovem adulto: afastamento, abandono escolar, comportamento de risco...
3) Podes consultar algumas organizações e associações na área da saúde mental.
Estes oferecem informações, ajuda e suporte.
4) Consulta o teu médico de família ou outro profissional de saúde se sentes angústia e se os teus sintomas te impede de viver uma vida normal.
5) Um profissional de saúde será capaz de avaliar se tens transtorno bipolar ou qualquer outro problema de saúde que tenha sintomas semelhantes.
6) Com a medicação e terapia certa, as pessoas com bipolaridade podem recuperar o controle sobre as suas vidas e atividades diárias.
7) Quanto mais cedo o paciente for consultado, mais cedo se recuperará.
8) Encontre um psiquiatra de confiança!
É crucial para a tua recuperação.
Não hesite em mudar até encontrar o bom!
9) Regra geral, consulte o teu médico de família se tens dificuldades em tomar e cumprir responsabilidades familiares, sociais ou profissionais.
10) Na maioria dos casos, um transtorno bipolar é tratado por psicoterapia, drogas ou uma combinação desses dois tratamentos.
11) A bipolaridade não tem cura, mas existe no mercado medicamentos conhecidos por serem geralmente eficazes para estabilizar as tuas mudanças de humor.
12) O objetivo da terapia é mudar os pensamentos e os comportamentos problemáticos da pessoa bipolar e substituí-los por pensamentos e reações apropriados à realidade.
13) Os tratamentos de medicação não curam a bipolaridade, mas tratam-na efetivamente.
A molécula de referência é o lítio.
14) Amar-te incondicionalmente é o primeiro passo para a tua cura e liberdade!
15) Os estabilizadores de humor e antidepressivos são medicamentos que restauram o equilíbrio químico do cérebro.
16) Se o teu médico prescreve medicamentos, é importante que os tomas cuidadosamente, seguindo as instruções fornecidas.
17) Terás que ser paciente antes de obter resultados.
Pode levar algum tempo, às vezes até 4 a 8 semanas, antes que a medicação produza o efeito completo.
18) Mesmo se te sentires melhor, deves continuar a tomar os teus medicamentos como eles foram prescritos para evitar que os teus sintomas apareçam novamente.
19) Não te culpabilize porque não tens a culpa da situação e das tuas emoções.
É a doença que provoca isto!
20) Confiar no teu tratamento é a maneira para ele funcionar melhor.
21) Expõe-te ao sol durante o dia.
O sol é uma fonte de luz natural e os seus benefícios são enormes!
22) A terapia vai ajudar-te a adotar estratégias para reduzir os teus sintomas, lidar com o stress diário e reduzir o risco de recorrência de episódios maníacos ou depressivos.
23) Tens o poder de sair desta doença.
23) Adote um estilo de vida e dieta saudável.
24) Não toma álcool ou drogas, pois eles aumentam o risco de recaída.
25) Tenhas animais de estimação!
26) Tenhas um passatempo que te permite escapar ao teu quotidiano e conhecer novas pessoas.
27) Evite isolar-te porque vais-te sentir ainda mais deprimido, desmotivado e triste.
28) Muitas vezes, é útil manter um diário de vida onde descreves o humor quotidiano e a vida em geral para poder melhor e compreender a doença e o que a provoca e assim, evitar mais episódios.
29) Obtém apoio da tua família e amigos.
Eles são uma ancora na tua vida.
30) A música pode ter um efeito terapêutico para uma mente stressada.
Experimente musicas relaxante como a Mantra « Om Mani Padme Hum»
31) Durante episódios depressivos, por vezes, as pessoas sofrem de bipolaridade refugiam-se na bebida e na drogas pensando que vão se sentir melhor.
É errado.
Ao contrario, piora tudo!
32) Tens que fazer pequenos passos.
Um dia de cada vez!
Podes ler este artigo que te vai ajudar a fazer isto:
Lei da atração: transforme a tua vida com o método KAÏZEN.
33) Cuide-te psicologicamente.
Evite as pessoas tóxicas que te causam stress.
Lê o meu artigo:
As 7 pessoas tóxicas a eliminar da sua vida.
34) No episódio depressivo, a pessoa com depressão pode querer acabar com a sua vida.
Se pensas que estas em perigo, chame as urgências.
35) Como os diabéticos ou outras doenças, as pessoas com transtorno bipolar deve aprender a detetar os sinais de advertência de uma possível recaída, a fim de evitar um episódio importante.
36) Vê filmes engraçados.
37) Às vezes, é útil usar um comprimido para dormir para encontrar o sono que você precisa tanto..
38) No entanto, para te proteger da recaída, é importante ter pelo menos uma pessoa de confiança e positiva que te ajuda nesta situação!
39) Pede apoio.
Os grupos de apoio ou fóruns são um local seguro para compartilhar as tuas experiências, aprender com os outros e te conectar com pessoas que entendem o que estás passando.
40) Se tens algum efeito adversos por causa dos medicamentos, consulte o teu psiquiatra urgentemente.
Ele poderá ter que ajustar a tua medicação ou recomendar outro medicamento.
41) Aprende tudo sobre a tua doença.
Obtenha do teu psiquiatro informações sobre a doença e o seu tratamento.
Existem livros, vídeos no You tube, fóruns…
42) Mais sensível e debilitado, deves cuidar de ti mais do que o normal.
43) Muitas pessoas fazem exercícios de relaxamento.
Podes experimenta yoga ou meditação.
44) O stress é inevitável!
Procure com o teu psiquiatra novas estratégias para te adaptar a ele.
45) O exercício regular pode melhorar o humor.
46) O transtorno bipolar pode isolar as pessoas e o isolamento, por sua vez, provoca problemas de humor.
É um circulo vicioso!
47) Também adote bons hábitos de sono.
Tente ir para a cama à mesma hora todas as noites.
48) Agarre-te ao que mais amas!
Tens que ter orgulho de ti, valorizar-te e ter consciência de tudo o que já realizaste na tua vida.
És uma pessoa de valor.
És mais forte do que pensas!
És dono da tua vida!
E tens o poder de melhorar!
49) Tens o dever de lutar pela tua vida e ser feliz!
50) Fazes desta luta a tua guerra pessoal.
Vence de todas as maneiras possíveis!
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