50 frases para refletir sobre a ansiedade

Segundo a Wikipédia, “A ansiedade é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso, como o de embalar de trás para a frente.

É o sentimento desagradável de terror por eventos antecipados, tal como a sensação de morte iminente. 

Ansiedade não é o mesmo que medo.

O medo é uma resposta a uma ameaça real ou percebida, enquanto a ansiedade é a expectativa de uma futura ameaça. 

A ansiedade é um sentimento de inquietação e preocupação, geralmente generalizado e sem foco, como uma reação exagerada a uma situação que é apenas subjetivamente vista como ameaçadora.

É muitas vezes acompanhada por tensão muscular, inquietação, fadiga e problemas de concentração.

A ansiedade pode ser apropriada, mas quando é experimentada regularmente, o indivíduo pode sofrer de transtorno de ansiedade.

Assim, torna-se um prisioneiro dos seus pensamentos negativos.

Quando tem um pouco de tristeza ou uma falta de autoconfiança, só precisa de ouvir palavras justas que vão raciocinar dentro de si.

As citações e frases são uma espécie de poção mágica.

Vão o motivar a encontrar calma, serenidade e positividade.

Aqui estão 50 frases positivas motivantes e Zen que vão-lhe fazer bem:

 

1) Viver com ansiedade é morrer cada dia mais um pouco…

 

2) “A ansiedade é a tontura da liberdade.”

(Soren Kierkegaard)

 

3) “Afinal, o que é felicidade? Amor, dizem-me. 

Mas o amor não traz e nunca trouxe felicidade. 

Pelo contrário, é um constante estado de ansiedade.

São noites sem dormir, perguntando-nos o tempo todo se estamos fazendo a coisa certa. O verdadeiro amor é composto de êxtase e agonia. ”

(Paulo Coelho)

 

4) “A ansiedade é como uma cadeira de balanço. Dá a você algo para fazer, mas não leva muito longe. ”

(Jodi Picoult)

 

5) “Cada vez que reage da mesma maneira antiga, pergunte se deseja ser um prisioneiro do passado ou um pioneiro do futuro. ”

(Deepak Chopra)

 

6) “Ansiedade: Sorria, respire e vá devagar. ”

(Thich Nhat Hanh)

 

7) “Não precisa controlar os seus pensamentos. Só precisa parar de deixá-los controlá-lo.”

(Dan Millman)

 

8) “ Nada diminui a ansiedade mais rapidamente que a ação. ”-

(Walter Anderson)

 

10) Ansiedade não significa morder as unhas ou ter um pouco de medo e stress numa consulta ao dentista ou numa entrevista de emprego.

É mais complexo do que isso…

 

11) “A ansiedade nasceu no mesmo momento que a humanidade. E como nunca seremos capazes de dominá-lo, teremos de aprender a viver com ela, assim como aprendemos a viver com tempestades."(Paulo Coelho)

 

12) Com a ansiedade, há mais dias maus do que bons.

 

13) A verdadeira felicidade não depende de nenhum ser, de objetos externos. Depende apenas de nós.  

(Dalai lama)

 

14) "A felicidade na sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos" (Marcus Aurelius) 

 

15) Há dias em que a ansiedade é mais forte e, isso afeta a forma como os ansiosos reagem as situações ditas normais que fazem parte do quotidiano.

 

16) Não deixe os maus pensamentos paralisarem a sua mente.

Ensina-los a dançar. 

(Provérbio indiano)

 

17) A razão pela qual estamos stressados é raramente tão grave quanto os efeitos negativos do stress que afeta a nossa saúde física e mental.

 

18) " Eu vou ficar calmo, aconteça o que acontecer!"

(Alain Houel)

 

19) "És o mestre de tua vida e seja qual for a sua prisão, tem a chave"

(Dalai Lama)

 

20) " Vira-se para o sol e a sombra estará atrás de si!" 

(provérbio Maori)

21) “Prometo que nada é tão caótico quanto parece. Nada vale a pena envenenar-se em stress, ansiedade e medo.”(Steve Maraboli)

 

22) “Se você deseja vencer a ansiedade da vida, vive o momento presente!”

( Amit Ray)

 

23) “O ansioso preocupa-se mais com as suas ansiedades imaginarias que sobre problemas reais!

 

24) “Ansiedade: A vida é dez por cento do que experimenta e noventa por cento como reage a ela.” (Dorothy M. Neddermeyer)

 

25) A vida é demasiado curta para perder a felicidade ao ser ansioso e stressado.

 

26) Faz longas caminhadas. Desfrute de grandes conversas.

Aproveita o momento presente. Focaliza-se no positivo da sua vida.

Se quer encontrar 50 razão para ser infeliz, encontra!

Mas se decide de procurar 50 razões para ser feliz, também as encontra!

É uma questão de prioridade. Que vai fazer?

 

27) "Em todas as circunstâncias, sinto-me calmo e mestre de mim mesmo."

(R.L. Charpentier) 

 

28) "O stress é ignorante, pensa que tudo é urgente."

( Natalie Gold Berg)

 

29) Alguns vão estar ansiosos toda a vida e outros será apenas uma transição nas suas vidas. 

 

30) “Não assuma que sou fraco porque tenho ataques de pânico e ansiedade. Nunca saberá a quantidade de força necessária para enfrentar o mundo todos os dias.”

 

31) “Só porque não posso explicar os sentimentos que causam minha ansiedade não os torna menos válidos.” (Lauren Elizabeth)

 

32) “A ansiedade não vem de pensar no futuro, mas de querer controlá-la”

(Kali Gibran)

 

33) “Os medos atuais são menos que horríveis imaginações. ”

(William Shakespeare)

 

34) “Às vezes, a coisa mais importante num dia inteiro é tomando duas respirações profundas. ”

(Etty Hillesum)

 

35) “ Quando olho para todas essas preocupações, lembro-me da história do velho homem que disse no leito de morte que havia tido muitos problemas na sua vida, a maioria dos quais nunca aconteceu. ”

(Winston Churchill)

 

36) “Se você tratar todas as situações como uma questão de vida ou morte, morrerá muitas vezes. ”

(Dean Smith)

 

37) “A dieta de eliminação: remova raiva, ansiedade, arrependimento, ressentimento, culpa, culpa e preocupação. Então, a sua saúde e vida melhoram”

(Charles F. Glassman)

 

38) A ansiedade acontece às vezes sem motivo aparente.

 

39) “As derrotas da vida levam a grandes vitórias.”

(Max-pol Fouché)

 

40) A ansiedade é completamente cega.

 

Faze-o exagerar o perigo e subestimar a suas habilidades e competências!

 

41) “Não deixe as suas dificuldades enchê-lo de ansiedade, afinal, é apenas nas noites mais escuras que as estrelas brilham mais intensamente.” (Ali IBM Abe Talib)

 

41) "Na vida, tens sempre escolha: pode amar ou odiar, assumir ou fugir, confessar ou mentir, ser verdadeiro ou fingir"

(Nelson Mandela)

 

42) “ A sua mente responderá à maioria das perguntas se você aprender a relaxar e esperar pela resposta.”

(William S. Burroughs)

 

43) “Se você não pode voar, corra; se não pode correr, então ande; se não puder andar, então rasteje, mas o que quer que você faça, você deve seguir em frente. ”

(Martin Luther King, Jr.)

 

44) “Uma crosta comida em paz é melhor do que um banquete com ansiedade.”

(Esopo)

 

45) “O bom humor é um tónico para a mente e o corpo. 

É o melhor antídoto para ansiedade e depressão. 

É um ativo comercial. Atrai e mantém amigos. Alivia os encargos humanos. É o caminho direto para a serenidade e o contentamento. ”

(Grenville Kleiser)

 

46) "Se ainda procura a pessoa que vai mudar a tua vida, olhe-se no espelho."

(Romano Price)  

 

47) O ansioso tem no seu cérebro um sistema de alarme de incêndio defeituoso, que dispara ao mais leve sinal de fumo!

 

48) A ansiedade forças-te a reconhecer os teus limites.

Não precisas de agradar a todos.

Agrada-se a si próprio!

 

49) A solidão e inatividade podem agravar a ansiedade. 

 

50) Algumas tensões são inevitáveis, enquanto outras são criadas a partir de zero.

 

Ser diagnosticado com um distúrbio de ansiedade pode ser extremamente desafiador. 

Na maioria das vezes, a condição ocorre com outros transtornos do humor.  Na ansiedade, uma pequena coisa pode tomar proporções inimagináveis e consequências incontroláveis.

Aí a resposta torna-se completamente desproporcional face gravidade real da situação.

A boa notícia é que os transtornos de ansiedade podem ser bastante melhorados ou até mesmo totalmente tratados com medicamentos e terapia adequados. 

As mudanças no estilo de vida e adoção de habilidades para lidar com o stress também são muito úteis.

Regra geral: se a sua ansiedade causa sofrimento e o impede de ter relações normais ou de fazer coisas que gosta de realizar, normalmente, deve consultar. 

Consultar um psicólogo não é sinal de demência!

Precisa apenas de ajuda neste momento.

Atenção: a ansiedade não é apenas dor psíquica e mental.

 

A ansiedade também pode dar enxaqueca, náuseas, palpitações cardíacas, tensão muscular, insónia, cansaço, tonturas, entre outros.

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